对女性带来危险的高雌激素水平（ The Dangers of High Estrogen Levels, Even for Women）

考虑一下男性和女性的区别。 我不是说物理属性的明显差异，而是内在的生理以及两性之间 的变化。 男性拥有较多的睾酮激素，而女性拥有较多的雌激素。 但真的那么简单吗？ 高雌激 素水平能否带给妇女健康问题呢？

对于一个患有雌激素较多的女性， 就算在洗发沐露里有一点额外的雌激素，都可能足以使她健 康受到威胁。 你可能会考虑到：雌激素对妇女来说不是很好吗？ 对的，但必须与睾酮有着适当的平衡。如 果你将人体视为跷跷板，睾丸激素和雌激素代表着两个平台，它们必需平衡才不会颠倒。一定 有上和下，这是完全正常的，符合正常的人体生理学。 但是，雌激素较多的女性就失去平衡 了。 那么什么原因导致妇女拥有危险性太高的雌激素水平？ 如前所述，有很多因素，其中最重要 的是内分泌干扰化学物（ EDC） 。.

这些化学毒素隐藏在多处， 从水和空气到食物甚至家具。 在我们重工业化的世界中想避免它绝对是一个挑战 — 特别是当你看不到，闻不到或品尝不到 它的存在。 它们基本上是看不见的毒药，对身体造成严重的破坏，对男女而言也是如此。 几乎所有种类的工业污染物都具有增加女性雌激素的负荷。

这包括塑料化学品如双酚 A （ BPA），

阻燃化学品，农药和除草剂以及对羟基苯甲酸酯。 许多食物也含有植物雌激素化合 物，如异黄酮。 这些食物也包括大豆和其他豆类，酒精（特别是包含啤酒花的啤酒） , 精制糖， 碳水化合物（特别是来自加工谷物）以及含有生长激素和抗生素的肉类和乳制品。 压力与雌激素较多是密密相关，

但许多人往往忽视它。 还有我们需要更多的时间 来休息和放松 自己， 今天忙碌的世界中有太多人不能融入他们的日常生活中。

当女性不断疲劳， 她的肾上腺可能会过度劳累， 以至于它不再生产足够的孕激素，

这与雌激素 有关。 这是因为她的肾上腺将生产皮质醇

（一种“抗压力” 激素）来舒缓所持续的压力。 这 抑制了她的孕激素 – 雌激素的平衡。

你是否知道自己有肾上腺疲劳？

我们称这种. 情况为肾上腺疲劳或肾上腺倦怠。 由于一开始症状不明显，随着时间的推移，许 多女性甚至不知道她们的生活压力所构成的伤害。

所以说， 压力说是我们现代生活中最毒的 “物质” 之一。 同样地，没有足够的休息也可以造成雌激素较多。 不规律的睡眠和睡眠不足直接阻碍了女性 荷尔蒙的分泌。 睡眠不足也会对激素的生产有着负面的影响，如褪黑激素。这是一种睡眠激 素，其际上有助于保护女性免受雌激素超多。

高雌激素水平的症状

那么你怎么知道你是否患有雌激素较多？ 一般来说，这是很难错过的。 一个健康女性，当荷 尔蒙平衡时通常会感到精力充沛，快乐，有健康的性行为。 另一方面，雌激素较多者却会感 觉到完全相反的情况：疲倦，喜怒无常， 无性欲。

高雌激素水平的女性会面对食物消化问题， 或者有失眠的症状，同时不想运动，也不爱社交。 有趣的是，女性雌激素水平过高的症状往往与男性体内过多雌激素相同。

如： 性欲大减、 生活 失去驱动力、 难集中精力、 易怒、 慢性疲劳等。

然后，身体的变化。 雌激素较多会造成体脂肪增加 — 特别是在女性腹部 – 同时肌肉质量 下降。 不规则的月经，头痛，脱发和易冷的四肢， 也是女性荷尔蒙不平衡的指标。

也许最关心的雌激素较多症状是乳房异常。 当发现乳房有敏感性或肿胀的肿块， 妇女不仅要 注意激素失衡， 更要进一步寻求医药询问。

如果不加以留意， 这些症状有可能导致雌激素阳 性类型的全面乳腺癌 。

7 种方法来避免雌激素较多

那么女性应该怎么办呢？ 首先，不要担心。 我不是在试图吓唬、担忧或给你的生活增加更多压力。 我只是想告诉你关于高雌激素水平这个重要主题，这样你就可以采取适当的步骤，希望永远不会成为雌激素过多的情况。

我在下面列出了一些有用的建议，希望这些建议能帮助你开始限制你的雌激素负担。 我希望这些建议将引导你采取其他步骤，以支持你的身体天生平衡激素以维护健康和长寿。

#1. 绿色之洁 —留意您家里所使用的一切物品，确保没有合成化学品、 香料和其他毒素。 如： 多用途清洁喷雾剂，手皂，洗衣粉，洗发水和护发素， 身体清洗剂，空气清新剂 – 任何用于 表面或身体的任何物质。

#2. 保持冷静 如果有任何事你不能强求，那就应放下： 压力。 严重和慢性压力使身体进 入紧张状态， 抑制你生命和健康所需的激素，并会用您需要的激素来替代。 记住要多休息和放 松，焦虑和担心永远不会改变任何东西， 除了对你的代谢状态产生不好的状况。

#3. 注意你的肝脏 — 压力是破坏内分泌的毒素， 而肝脏是负责排除其造成损害的主要器官 （以及其他 EDC 所造成的损害）。 不断进行肝脏排毒， 摄取有益健康饮食将有助于平衡您的激 素并避免雌激素较多。

#4. 正确的饮食 — 摄取大量的纤维，结合消化道中过量雌激素的不溶性物质， 使其能够从身 体排出。

#5. 避免大豆摄取 这一点会有很多的困惑，因为大豆在市场上原本是一种“健康食品” 。 但实际上大豆，特别是在未发酵状态下，是一种高含量的雌激素食物, 可以严重破坏人体的激 素平衡。 特别是转基因食品。但摄取少量的非转基因大豆是许可的。 运动 常移动和做运动有助于促进人类生长激素（ HGH）

#6. ，同时中和并排除体内过多的 雌激素和其他毒素。. 特别是与健康饮食结合时，运动可以帮助排出多余的脂肪。 脂肪是雌激素 倾向于存在并造成严重破坏的原因。

#7. 保持肠胃道健康 — 吃健康的食物意味着照顾你的肠道微生物群。 我们的小肠内定居了 充满活力的益生菌，有助于消化食物，

吸收营养，防止病原侵入，并调节激素的生产。 加工 食品，化学毒素和其他因素可能会杀灭有益菌， 危害消化，导致雌激素累积。 这就是为什么 我经常推荐益生菌食品和补充剂来帮助重新平衡肠胃道健康。