知识

什么是克罗恩病？

克罗恩病是一种持续性疾病，会导致消化道的炎症，也被称为胃肠道（GI道）。克罗恩病可以影响GI道的任何部位，从口腔到肛门，但它最常见地影响小肠的下部，被称为回肠（ileum）。 肿胀会深入到受影响器官的内膜层。这种肿胀可以引起疼痛，使肠道频繁排空，导致腹泻。

克罗恩病是一种炎症性肠道疾病，这是引起肠道肿胀的疾病的一般名称。由于克罗恩病的症状类似于其他肠道疾病，如肠易激综合症和溃疡性结肠炎，因此诊断可能会有一定困难。溃疡性结肠炎会导致大肠内膜表层的炎症和溃疡。而在克罗恩病中，肠道的所有层面都可能受到影响，而在患病肠道的各个部分之间可能会发现正常健康的肠道组织。

克罗恩病对男性和女性的影响是相等的，而且似乎在某些家庭中有遗传倾向。大约有20% 的患有克罗恩病的人有家族中有某种形式的炎症性肠道疾病患者，通常是兄弟姐妹，有时也可能是父母或子女。克罗恩病可以发生在各个年龄组的人中，但更常见的诊断年龄是在20到30岁之间的人。具有犹太血统的人患克罗恩病的风险增加，而非洲裔美国人患克罗恩病的风险降低。

克罗恩病也可能被称为回结炎或肠炎。

克罗恩病的病因是什么？

有关克罗恩病的成因存在多种理论，但尚未得到证实。人类免疫系统由不同的细胞和蛋白质组成，用于保护人们免受感染。最流行的理论是，克罗恩病患者的免疫系统出现异常反应，误将细菌、食物和其他物质视为外来物。免疫系统的反应是攻击这些“入侵者”。在这个过程中，白细胞在肠道内膜中积聚，产生慢性炎症，导致溃疡和肠道损伤。

科学家不确定克罗恩病患者免疫系统功能异常是疾病的原因还是结果。研究表明，克罗恩病患者胃肠道中的炎症涉及几个因素：患者遗传的基因、免疫系统本身和环境。环境中存在外来物质，也称为抗原。炎症的一个可能原因是身体对这些抗原的反应，或者抗原本身引起炎症的原因。科学家发现，克罗恩病患者体内存在大量免疫系统产生的蛋白质，称为肿瘤坏死因子（TNF）。

有什么症状？

克罗恩病最常见的症状包括腹痛，通常位于右下腹部，以及腹泻。直肠出血、体重减轻、关节炎、皮肤问题和发热也可能出现。出血可能会严重且持续，导致贫血。患有克罗恩病的儿童可能会出现迟滞的生长和发育。症状的范围和严重程度因人而异。

如何诊断克罗恩病？

诊断克罗恩病可能需要进行彻底的体检和一系列测试。

血液检测可以用于检查贫血，这可能是肠道出血的指示。血液检测也可以揭示高白细胞计数，这是身体某处发生炎症的迹象。通过测试大便样本，医生可以确定肠道是否有出血或感染。

医生可能进行上部消化道系列检查以观察小肠。在这项测试中，患者饮用一种叫做钡的白色溶液，这种溶液会在拍摄X光照片之前覆盖小肠的内膜。钡在X光胶片上呈白色，可以显示小肠的炎症或其他异常情况。如果这些检测显示出克罗恩病的迹象，可能需要进一步的上下消化道X光检查，以了解疾病对胃肠道的影响范围。

医生还可能通过进行乙状结肠镜检或结肠镜检来对结肠进行视觉检查。在这两种测试中，医生将一根连接到计算机和电视监视器的长而柔软的灯管插入肛门。乙状结肠镜检允许医生检查大肠的下部内膜，而结肠镜检则允许医生检查整个大肠的内膜。医生可以在这两项检查中看到任何炎症或出血，尽管结肠镜检通常更为全面，因为医生可以看到整个大肠。医生还可能进行组织活检，包括从肠道内膜取样，然后在显微镜下观察。

克罗恩病有哪些并发症？

最常见的并发症是肠道梗阻。梗阻是因为克罗恩病导致肠壁肿胀和瘢痕组织增厚，从而狭窄通道。克罗恩病还可能引起溃疡，这些溃疡会穿过受影响区域进入周围组织，如膀胱、阴道或皮肤。肛门和直肠周围的区域通常也会受到影响。这些被称为瘘管的通道是一种常见的并发症，通常会感染。有时，瘘管可以用药物治疗，但在某些情况下可能需要手术。除了瘘管，肛门粘膜内膜上可能出现小的撕裂，被称为裂口。

在克罗恩病中，营养并发症是常见的。已经有大量文献记载了蛋白质、热量和维生素的缺乏。这些缺乏可能是膳食摄入不足、肠道丧失蛋白质或吸收不良引起的，也被称为吸收不良。

与克罗恩病相关的其他并发症包括关节炎、皮肤问题、眼睛或口腔的炎症、肾结石、胆结石，或其他肝脏和胆道系统的疾病。在治疗消化系统疾病期间，其中一些问题可能会得到解决，但有些必须进行单独治疗。这些并发症的处理通常需要个体化的医疗方案，依赖于病情的严重程度和具体情况。医生会根据患者的需要制定相应的治疗计划。

克罗恩病饮食计划中应该避免哪些食物？

引发克罗恩病症状的食物因个体而异。要了解哪些食物应从您的饮食计划中排除，您需要确定哪些食物会引发您的症状。许多患有克罗恩病的人发现以下列表中的食物在疾病发作期间会加重症状。因此，至少有一些列出的食物可能会引发您的症状：

• 酒精（混合饮料、啤酒、葡萄酒）
• 黄油、蛋黄酱、人造黄油、油
• 碳酸饮料
• 咖啡、茶、巧克力
• 玉米壳
• 乳制品（如果乳糖不耐受）
• 油腻食物（油炸食品）
• 高纤维食物
• 容易生产气体的食物（扁豆、蚕豆、豆类、卷心菜、西兰花、洋葱）• 坚果和种子（花生酱、其他坚果酱）
• 水果
• 生的蔬菜
• 红肉和猪肉
• 辛辣食物
• 全谷物和麸皮

一旦确定了可引发您症状加重的食物，您可以选择避免它们，或者学习新的烹饪方法，使它们变得更容易消化。为了做到这一点，您需要尝试各种食物烹饪法，以找到最适合您的方法。例如，如果某些生蔬菜引发症状，您不一定需要彻底放弃它们。您可以将它们蒸煮、煮沸或炖煮，让您在不引发胃肠症状增加的情况下食用。如果红肉导致大便中脂肪含量增加，您可以尝试食用瘦牛腿肉或瘦圆牛肉，以查看您是否可以容忍更瘦的牛肉。或者您可以决定以去皮低脂禽肉和鱼作为您的主要蛋白质来源。

克罗恩病饮食和营养补充剂

对于某些人来说，管理克罗恩病可能只需要简单的改变饮食，而对于其他人，可能需要动手术。然而，扩展对这种疾病的理解是克服它的第一步。在本文中，您将看到提到Eternal产品作为膳食补充剂的提及，许多人已将其纳入作为他们克罗恩病标准治疗选择之一。

克罗恩病饮食建议方法

炎症性肠病（IBD），包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，是一种肠道炎症。这些疾病导致肠道形成溃疡，发炎，瘢痕化，容易出血。最常见的症状包括腹泻、急性腹痛、绞痛、发热和疲劳。特殊的饮食在管理IBD方面非常重要，可以预防营养不良和极端体重下降。

克罗恩病和溃疡性结肠炎的营养饮食

• 每天饮用大量液体（每日 8 到 10 份），以保持身体水分充足并预防便秘。
• 您的医生或营养师可能会建议每日服用多种维生素矿物质补充剂（根据血型选择全食物补充剂），以替代丢失的营养素。
• 当IBD 得到控制时，吃高纤维饮食。 一些患者发现烹饪和蒸蔬菜比生吃更容易消化。
• 在病情加重期间，限制高纤维食物，遵循低纤维饮食甚至低残渣饮食，以使肠道得到休息并减轻症状。 • 如果您对乳糖不耐受，应避免含乳糖的食物，如乳制品。否则，您可以使用乳糖酶酶和乳糖预处理食品。 • 即使在病情加重期间，继续为身体提供营养非常重要。尝试分多次进餐。摄入高蛋白质的饮食，包括瘦肉、鱼和鸡蛋，可能有助于缓解炎症性肠病的症状。您的营养师可能会建议您使用预消化的营养饮品（元素饮食），以让肠道休息并补充丢失的营养，以便身体能够自我修复。
• 限制咖啡因、酒精和山梨醇（一种甜味剂），因为这些可能会加重炎症性肠病的症状。
• 限制容易生产气体的食物，如十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜、花椰菜和球芽甘蓝）、干豌豆和扁豆、洋葱和韭葱、辣椒和碳酸饮料。
• 如果部分肠道已经经过手术切除，应减少脂肪摄入。高脂食物通常会引起这组患者腹泻和气胀。
• 如果回肠（小肠的一部分）已被切除，可能需要注射维生素B12。
• 一些研究发现，鱼油对于管理炎症性肠病可能有帮助。还有一些建议植物黏多糖（如洋车前籽壳）在愈合过程中发挥作用。此外，益生菌（E-益生菌）也可能有助于帮助肠道恢复。然而，应在医生或专业的医疗保健提供者的指导下考虑使用这些补充剂，因为每个患者的情况都不同，且可能存在个体差异。

正确饮食

“吃得对是每个人保持良好健康的关键。但对于克罗恩病患者来说，这尤为重要，因为这种疾病可能会耗尽他们身体所需的基本营养。和其他人一样，克罗恩病患者也需要摄取足够的蛋白质、热量、维生素（A、D、C、B-12 和叶酸）、矿物质（钙、铁和锌）以及其他营养物质来保持健康。”

为了确保你从饮食中摄取足够的营养物质，最好的方法是食用来自四个食物类别的食物：

• 肉类（或蛋白质的替代来源）
• 乳制品
• 谷物和谷类食品
• 水果和蔬菜

制定适合你的饮食的关键是注意观察某些食物对你的身体产生的影响。如果它们似乎会加重你的克罗恩病症状，就将它们从饮食中排除。

维生素和矿物质

克罗恩病患者可能因为该疾病引起消化不良和膳食蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、以及必需维生素和矿物质的吸收不良，而无法获得足够的营养。你的胃肠科医生或营养师可能会建议你添加多种维生素或其他膳食补充剂，比如维生素B-12或叶酸，以防止营养不足，并补充你的饮食。克罗恩病会引起你身体中的某些症状，可能会耗尽你体内的必要营养物质。

最常推荐的维生素补充剂包括维生素B-12和D以及叶酸，而推荐的矿物质补充剂包括钙和铁。然而，大多数患有克罗恩病的人受益于定期服用多种维生素。

需要注意的是，补充剂不应替代食物，因为它们不含卡路里，你在开始服用任何补充剂之前应该咨询你的胃肠科医生。

以下表格显示了重要维生素和矿物质的来源，尽管有些食物可能不适合你。 一定要和你的医生讨论适合你的饮食计划。

大多数美国人，包括医生在内，都受到了一场反对由我们自身产生的一种物质的大规模宣传的影响。胆固醇是一种对维护身体细胞至关重要的甾体类物质。它并不一定是我们被引导相信的怪兽。它有助于肝脏消化脂肪，并与蛋白质和卵磷脂一起将脂肪通过血液运输。此外，胆固醇还有助于制造重要的男性和女性性激素。此外，胆固醇有助于保持皮肤湿润。胆固醇如此重要，以至于如果食物中摄取不足，肝脏会自行合成。它如此关键，以至于除非被氧化，否则每天都会被产生，以建立必须代替死亡和垂死的细胞而形成的新细胞的膜。大多数人认为胆固醇是一种脂肪，但正如上面提到的，它实际上是一种特殊的醇类，被称为甾体醇或固醇。通常，大部分胆固醇存在于细胞中，只有少量存在于血液中。医生不担心细胞中的胆固醇，但当血液中的水平升高时，这种物质可能会阻塞动脉并对心脏造成压力。实际上，仅凭胆固醇数值本身还不足以断定存在潜在危险情况。测试甘油三酯和脂蛋白水平也很重要（作为常规的SMA-24血液检查的一部分）。升高的甘油三酯水平表明肝脏或胰腺功能不佳，这是危险的，因为甘油三酯是血液中的脂肪，可能在动脉内形成有害斑块。脂蛋白是由脂肪和蛋白质组成的化合物，特别受健康意识者的关注的是高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）。HDL富含磷脂，胆固醇含量低，被心脏专家视为“好家伙”，因为它们减少了患心脏病的机会。另一方面，医生担心LDL太多。LDL含有高水平的胆固醇，并倾向于附着在动脉壁上并形成斑块。因此，太多的LDL会增加动脉粥样硬化的风险，这是一种动脉壁被胆固醇损坏并导致正常血流受阻的情况。在测试胆固醇时要考虑的一个重要因素是HDL与总血清胆固醇水平之比。4:1或更好（即第一个数字低于四）的比值是理想的。

一旦您采取措施降低同型半胱氨酸并增强甲基化，您是否还需要担心胆固醇水平？尽管高胆固醇与心脏疾病之间的相关性不如我们过去所认为的那么强，但我不会说胆固醇一点都不重要。非常高（或非常低）的胆固醇表明身体失去平衡。健康的整体方法旨在使身体化学的每个部分，包括胆固醇水平，达到最佳平衡。许多人已经相信，血液中的胆固醇越少越好。但事实上，胆固醇是一种重要且必要的物质。它是合成所有类固醇激素的基本材料，包括脱氢表雄酮和睾酮。 （事实上，“类固醇”一词来源于胆固醇。）胆固醇提供了构建健康细胞膜所需的脂质。它还帮助身体产生胆汁，这对脂肪的正常消化是必要的。胆固醇不是敌人。您需要体内健康数量的胆固醇，以便正常运作和保持健康。非常低的胆固醇水平实际上可能会增加患癌症、中风、呼吸和消化疾病的风险。所以对于胆固醇，就像其他事物一样，最佳健康是一个平衡的问题。总胆固醇的理想范围在160到180毫克/分升之间。如果您正在采取措施降低胆固醇（无论是药物还是下面概述的营养方案），并且发现您的胆固醇已降至140毫克/分升以下，这可能是您做得过多的迹象。我建议您与医生讨论是否适当减少药物剂量，以使胆固醇水平恢复到理想范围。

依赖降低胆固醇的药物是不必要和不安全的。此外，许多药物具有有毒的副作用。除非一个人患有一种罕见的遗传疾病叫做高胆固醇血症，在这种情况下，高血胆固醇水平从出生时就开始，否则有更安全、更自然的方法来维持较低的胆固醇水平。减少摄入含胆固醇的食物似乎是一个不错的方法，而且降低高膳食胆固醇摄入量的目标在近年来得到了广泛宣传。问题在于，削减摄入鸡蛋、牛排和奶制品不一定能纠正高血胆固醇。尽管减少高脂肪食物的摄入对于大多数美国人来说是一个出色的建议，因为他们摄入的脂肪远远超过所需，但仅凭这一方法可能不足以降低胆固醇，因为胆固醇是由身体产生的。身体可能会对胆固醇急剧减少做出自行制造更多的反应。身体每天可以制造多达1500毫克的胆固醇，超过通常摄入的六倍以上！有趣的是，某些族群，如非洲的马赛部落和爱斯基摩人，饮食富含高胆固醇，但血清胆固醇水平低，患心脏疾病的情况很少。因此，显然除了摄入胆固醇以外，还必须考虑其他因素。其中一些因素包括遗传、营养状况、压力、运动、年龄和血甘油三酯水平。

饮食

与其完全剔除富含胆固醇的食物，更好的方法可能是增加膳食纤维。粗纤维可以加快身体清除胆固醇的速度。苹果中含有果胶，对此特别有益。此外，食用老式的热谷物，如燕麦片、燕麦麸、大麦或荞麦，在这方面也是有帮助的。在谷物中添加富含果胶的苹果可以加倍受益。尤其重要的是，在吃高脂肪餐前，要摄入4-6克可溶性纤维，如果胶、瓜尔胶或车前子。注意：如果您已经服用处方药硝呋太因或毛地黄，不要服用车前子。朝鲜蓟叶提取物具有出色的降胆固醇优势。在许多研究中，朝鲜蓟叶提取物被证明实际上限制了胆固醇的合成，这种效应在初始暴露后持续了几个小时。作为补充剂，每天可以服用300毫克的朝鲜蓟叶提取物，每次三次。大蒜的好处是不可否认的。研究表明，液体大蒜提取物可促使降低胆固醇，并保护动脉内膜免受氧化引起的损害。但最重要的是，大蒜可以预防血栓形成，这是动脉血栓和中风以及心脏病的主要原因。作为补充剂，大蒜对这种情况有益，每天剂量为900-8000毫克。将姜黄根，即姜黄根，纳入饮食中。这种古老的香料已被证明可以在短短几天内显著降低胆固醇。像大蒜一样，姜黄还有助于抑制异常血栓的形成。为了获得其全部好处，每天摄入900-1800毫克的姜黄素。另一种最近在西方复兴的古老疗法是古古利皮德，它是从印度北部某种树脂中提取的。应该每天服用140毫克的剂量，一次或两次。绿茶也可以降低不良形式的胆固醇。每天喝一到三杯绿茶或红茶，或每天服用一颗350毫克的95%绿茶胶囊。鱼油可以将三酸甘油脂平均降低超过三分之一，尤其在与大蒜一起服用时效果显著。如果鱼油引起胃不适，可以用紫苏油代替。紫苏油是一种相对较新的不饱和脂肪酸来源，对胃肠道更加温和。然而，如果三酸甘油脂水平特别高，鱼油更可取。富含维生素B6（吡哆醇）的食物有帮助。由于这种水溶性维生素在烹饪中容易丧失，最好在饮食中包括大量生的水果和蔬菜。绿叶蔬菜特别富含B6。富含卵磷脂的大豆制品，如豆腐和豆饼，也很重要。许多研究已经证明，大豆蛋白对心血管健康起到有益作用。大豆中的植物化学物负责降低心脏病发病率，而且减少了癌症的发病率。每天服用5-6克（约2茶匙）大豆粉或一颗含有40%大豆提取物的135毫克胶囊可能有帮助。富含EPA和DHA 的Ω-3鱼油也已被证明能降低患心脏病的风险。食用鱼也是如此。如果你曾经患过心脏病，并开始每周三次吃富含Ω-3的鱼，你可以将再次发生心脏病的风险减少一半。给人们Ω-3鱼油的其他试验发现，它们确实可以提供心脏病的保护。它们的确切工作方式仍在研究中。Ω-3脂肪具有抗炎作用，而动脉损伤涉及炎症。它们还能稀释血液，在与维生素E结合使用时比阿司匹林更有效且更安全。

补充剂

许多人缺乏能控制胆固醇水平的维生素和矿物质。烟酸（维生素B3）对于胆固醇的控制很重要，可以在各种食物中找到，包括绿叶蔬菜、小麦胚芽、豆类、鲑鱼和金枪鱼。它也可以作为补充剂服用，尽管大多数人无法承受用于抑制胆固醇水平所需的1000至3000毫克的剂量。烟酸有助于降低甘油三酯和胆固醇，并提高有益的高密度脂蛋白（HDL）水平。请注意，对于曾经患痛风、肝功能异常或糖尿病的人，应谨慎使用烟酸。高剂量的烟酸可能会导致肝毒性。患有肝炎的人不应服用烟酸。当服用超过1000毫克/天的烟酸剂量时，应每六个月监测肝酶水平。维生素C可以增强烟酸的效果。应使用不引起脸部潮红的无刷烟酸。维生素C的一个奇迹是它有助于降低胆固醇；每天需要1000至10000毫克不等（在寒冷月份和疾病和压力期间，需求增加）。最好将维生素C与生物类黄酮结合使用，尤其是芦丁和槲皮素。与卵磷脂结合使用时，它有助于溶解动脉斑块。（胶囊化的液体卵磷脂应具有至少35％的磷脂-胆碱含量，最低的磷脂含量为51.5％。颗粒状卵磷脂应标有25％的磷脂醇，不得添加大豆粉。）维生素E（每天400-800国际单位）不容忽视。维生素E有延缓衰老的作用，已知可以保护免受多种疾病的侵害。它还可以改善血液循环，有益于心脏。维生素B6和蛋氨酸可以平衡甘油三酯水平，最终有助于正常化胆固醇。研究表明，降低胆固醇的最佳矿物质是铬、镁、锌和硒。硒的摄入量可每天为200-600微克。警告：监控降低胆固醇的补充剂的使用。在开始补充剂方案后的45到60天进行胆固醇血液测试。如果补充剂不起作用，可能需要考虑药物治疗。

草药

姜和辣椒根据研究减少了肝脏对胆固醇和甘油三酯的产生。此外，应该多吃大蒜，因为它降低胆固醇，稀化血液，减少危险的血栓发生几率。生蒜最有效，但即使煮熟，这种草药也具有治疗作用。去味胶囊和药片的效果最差，因为大蒜的有用部分是蒜素，即大蒜的臭味部分。 靈芝菌（ganoderma mushroom）有助于降低胆固醇、甘油三酯和血液中脂肪总量。

锻炼

运动似乎有助于提高高密度脂蛋白（HDL）并降低低密度脂蛋白（LDL）的水平，尽管可能需要数个月才能注意到明显的变化

运动的许多好处

你可能知道运动有助于增加肌肉质量和降低体脂水平。尤其是有氧运动有助于改善心血管健康。正如你所了解的，运动的另一个好处是它有助于整体排毒和清洁计划。除了所有这些好处，运动还有助于提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇并降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇——这正是我们在你的胆固醇治疗计划中试图实现的目标。每天进行20-30分钟的有氧运动足以更好地平衡你的HDL和LDL胆固醇。更令人惊奇的是，即使这种运动分为较小的事件，也能帮助你达到正常的胆固醇水平——比如早上走15分钟，然后在午餐时间再走15分钟。我每天开始遛狗大约30分钟——幸运的是，我的狗喜欢快走。应该作为你的胆固醇治疗计划一部分的各种有氧运动的优缺点在运动好处中提供。

要避免什么

许多人用人造食品替代富含胆固醇的食物——如人造鸡蛋、人造黄油、仿制培根、非乳制奶油等。但没有证据表明这些人造食品可以预防心脏问题，而且它们与更高的癌症发病率有关。含有精制糖的食物会导致肝脏和组织中不健康的脂肪积聚。它们还会降低健康的高密度脂蛋白（HDL）水平，并增加不受欢迎的低密度脂蛋白（LDL）。精制食物应该被复杂碳水化合物所替代——如水果、蔬菜和全谷物。请注意，酒精含有精制糖，应该避免。许多药物，包括类固醇和避孕药，可能会增加胆固醇和甘油三酯水平，破坏维持正常水平所需的营养物质。实际上，研究显示，服用类固醇药物的人血液中胆固醇水平增加了50%。过量的蛋白质和熟食也可能破坏控制胆固醇的营养物质。另一个可能提高胆固醇水平的因素是压力，这也是为什么避免或管理压力如此重要的原因之一。

肝脏清洁

肝脏清洁是自然胆固醇治疗计划的重要组成部分。你的肝脏制造的胆固醇是正常饮食中含量的3到8倍。即使你完全减少胆固醇的摄入，你仍然会摄入今天摄入量的75%到95%。进行肝脏清洁将使你的肝脏更加高效，更有效地执行其所有功能，包括制造胆固醇。因此，清洁你的肝脏是恢复胆固醇平衡中最重要的事情之一。通过一次肝脏清洁，我成功将LDL胆固醇降低了10 mg/dL（除了我通过所有其他步骤所能实现的）。通过降低LDL胆固醇水平，肝脏清洁有助于实现你的胆固醇治疗计划的一个目标。

血糖变化和LDL胆固醇

控制血糖越来越被认为是胆固醇治疗计划中的关键元素。快速的血糖变化和血液中多余的胰岛素存在会增加血液中的LDL胆固醇水平。那些迅速提高血糖水平的食物被称为高升糖指数食物。而需要更长时间消化，因此不会迅速影响血糖水平的复杂碳水化合物食物被称为低升糖指数食物。最近的研究发现，高升糖指数食物往往会提高LDL胆固醇水平。高升糖指数食物会导致你的体内产生过多的胰岛素。这种多余的胰岛素会导致你的细胞产生胆固醇，而不是从你的血液中消耗它。这会导致血液中的LDL胆固醇增加。因此，食用低升糖指数食物是胆固醇治疗计划的关键部分。

降低胆固醇的食物

完全避免高胆固醇食物可能不是一个降低胆固醇水平的有效计划。请记住，你的肝脏制造的胆固醇比你饮食中摄入的要多得多。而且，所谓的高胆固醇食物含有有助于抵抗其他疾病的营养成分。完全消除这些食物会使你失去这些必要的营养成分。因此，适度食用某些高胆固醇食物对你有益，不会对你的胆固醇水平产生不利影响。与其完全避免高胆固醇食物，更好的选择是在你的降低胆固醇的治疗计划中食用有助于降低胆固醇的食物。某些食物，如可溶性纤维，具有已被证明能增加你的HDL胆固醇和降低LDL胆固醇的特性。例如，我最近发现了一种经过临床试验并被证明比燕麦纤维效果更好（25毫克/分升对11毫克/分升）的纤维补充剂。它还有助于控制2型糖尿病患者的血糖波动。如果你不采纳本页上建议的其他任何方法，我建议你考虑这个产品和其背后的科学依据。

在美国，糖尿病，特别是生活方式和饮食相关的第二型糖尿病已经是非常普遍。不幸的是， 不只是发生在成年人，而是儿童和青少年也占大多数。这不是突发新闻。

其病症的统计数据是可怕的。根据疾病控制中心的数据，接近 10％的美国人被诊断患有 该疾病， 并且估计在 2014 年另有 810 万美国人未被诊断。这包括每年接近有 4,000 例儿 童患上第二型糖尿病（这是 15 年前闻所未闻的）。这些统计数据甚至不包括 40％的美国 人，根据 CDC，这可被视为前期糖尿病。

糖尿病和癌症之间的关系是真实的

一项对在澳大利亚国家糖尿病服务计划（NDSS）注册的近 100 万人的研究里发现，在 1997 年至 2008 年之间，第二型糖尿病与癌症之间存在高度相关性。具体地，这些包括 胰脏，肝，子宫内膜，肾，甲状腺和胆囊癌以及某些种类的白血病。 世界糖尿病杂志 2014 年报告发现， 第二型糖尿病和乳腺癌之间也存在高度相关性。

在过去十年内糖尿病和癌症的增加率已经导致科学家试图确定两种疾病之间的具体化学和 生物学连系。 多年来，传统上公认为肥胖是常见的原因。 但是现在有更多的证据指出与 胰岛素相 关的因素。

胰岛素水平和癌症之间有几个关联。 首先， 研究表明肿瘤有大量的胰岛素受体。这是有 道理的，因为癌症喜欢糖份。 事实上， 糖通常被称为“白色死亡”，因为它及其有毒副 产物是癌症的主要燃料来源。

另一个关系与一个鲜为人知的蛋白质有关，其结构类似于称为胰岛素样生长因子 1（IGF- 1）的胰岛素。IGF-1 是由肝脏分泌的荷尔蒙; 其主要工作是促进细胞生长。 IGF-1 对于 儿童的发育体是必需的，但对成年人而言它却是成为问题。 IGF-1 可以导致癌细胞变成 “不死的”，并且，如我们所看到的，其过度生长的因素与糖尿病的致病因素完全相同

拥有高水平的 IGF-1 的妇女更可能患上乳腺癌

在最近的几项研究中，高血糖水平（即糖尿病和前期糖尿病状况）以及高 IGF-1 水平与更 高的乳腺癌风险和死亡率相关：

• 德国癌症研究中心在国际癌症杂志上发表的一项 2014 年研究里发现大量 IGF-1 蛋 白与 ER 阳性乳腺癌风险有明显的相关性。 具体地，他们发现 IGF-1， 雌激素荷尔 蒙及其在乳腺组织中的受体位点之间存在显着的联系;
• 2013 年欧洲医学期刊 Tumori 发表的一项研究，发现 IGF-1 激活其他蛋白质，可能 反过来刺激乳腺肿瘤;
• 2014 年俄罗斯研究发现，IGF-1 进一步抑制绝经后乳腺癌患者的免疫系统;  在几项研究中，IGF-1 与“致密乳腺综合征”
• 有关。乳腺组织过多的妇女患上乳腺 癌的风险较高;

最后，确实胰岛素水平本身和乳腺癌之间有着 密切的联系。 其中最大的研究是由加拿大 蒙特利尔麦吉尔大学癌症预防研究所，马萨诸塞大学医学院和科罗拉多大学医学院的联合。

研究人员诊断 600 多名停经后的乳腺癌患者的胰岛素水平，然后 10 年后再续检查。 研究 小组发现血液中胰岛素含量最高和乳腺癌风险存在着明确的相关性。 肥胖与乳腺癌复发 的风险率有着密切的关系。

现在你可以做的 2 件事来预防糖尿病和乳腺癌

毫无疑问，胰岛素失衡，大量的 IGF-1 和乳腺癌风险是脉相连的。 这三者之间的共同因 素是什么？ 你猜到了：生活方式和饮食。 这是一个好消息，如果你是糖尿病或患有前期 糖尿病状况，这意味着现在你可以采取以下预防措施：

1. 降低肉类蛋白质的摄取。 在“细胞代谢”杂志上所刊登的一项研究发现，摄取高农场肉类的中年人，同时也具有高 水平的 IGF-1。 有趣的是，根据 CDC 的报告，45 和 64 岁之间是最可能被诊断为第二型糖 尿病。 如果你想吃肉。它的分量应该是像一副牌的大小。 一定要吃有机的，自由放养的 肉类！

2. 降低或去掉糖份的摄取量 。 精制碳水化合物（包括商业性生产的精制小麦面包和面食）可以过度刺激 IG-1 蛋白的产 生。减少糖份的摄取量能助于改善糖尿病的状况。根据 UCSD 癌症中心进行的研究，减少 碳水化合物摄取量也可能降低乳腺癌复发的风险。 在这项研究中， IGF-1 蛋白是糖份的 摄取量和癌症复发之间的共同因素。

如果您是 45 岁或以上的成年人，依据美国标准饮食（SAD）所设定的来进食，将导致高水 平的 IGF-1，最终导致糖尿病。 它还会降低您的免疫系统功能，并提高您患上乳腺癌、 乳腺癌复发和其他癌症的风险。 研究证明，无论你是否肥胖，都是如此。

有多种激素避孕方法可供选择。 早在“避孕药”出现之前，预防怀孕就已经是一个热门话题，并且至今仍然如此。

在我们的现代世界，节育不仅仅用于避孕。 遇到以下问题的女性也可能会收到节育处方：

• 严重的月经周期或慢性痤疮
• 子宫内膜异位症病史（子宫组织过度生长）
• 多囊卵巢综合征的诊断（一种导致卵巢囊肿生长、毛发异常生长、严重痤疮和月经周期紊乱的疾病）

通过药丸、注射、贴片剂或延迟释放机制（通常植入皮下）提供的激素避孕目前是激烈争论的主题。 虽然您对节育措施的选择完全是个人选择，但了解所有事实很重要。

激素避孕和癌症：有联系吗？

卫生界内部的信息显然是混杂的。

虽然促激素避孕专家表示节育“可以降低癌症风险”，但有一个警告。 事实证明，虽然这些药物版本可能会降低卵巢癌风险， 但它们总体上会增加患肝癌、乳腺癌和妇科（宫颈癌、子宫癌、卵巢癌、阴道癌和外阴癌）的风险。

激素避孕有两种形式：纯孕激素和组合：纯孕激素药丸含有合成的黄体酮激素，而组合药丸含有合成的黄体酮和雌激素. 激素避孕药由人造激素类物质制成，试图模仿体内自然产生的激素作用。 合成黄体酮和雌激素与乳腺癌和其他癌症的更大风险有关。

激素节育研究

2005年，世界卫生组织（WHO）报告称，“雌孕激素口服避孕药”（复方药丸）可能导致宫颈癌、肝癌和乳腺癌。

研究人员发现，黄体酮和雌激素这两种天然存在的女性激素会影响某些类型癌细胞的生长。由于避孕药含有女性荷尔蒙，科学家们正在研究癌症和口服避孕药之间的可能联系。 然而，重要的是要了解天然存在的黄体酮具有预防癌症的作用。 只有合成才是问题。 天然存在的雌激素可以起到预防作用，也可以产生问题，但后者仅在黄体酮不足时出现。

乳腺癌的发生有多种因素，其中包括女性的天然生殖激素。 某些因素可能会增加患癌症的风险，例如乳腺组织长时间接触雌激素。 在女性生命的特定阶段，生殖激素的强度会发生变化。 这些因素似乎会影响乳腺癌的发展。

例如，较早开始月经或较晚进入更年期的女性接触雌激素的时间较长。 根据Mayo诊所的医学杂志， 在第一次怀孕前服用激素避孕的女性患乳腺癌的风险更高。45 岁后使用避孕药的女性患乳腺癌的风险比从未使用过的女性高 144%。

乳腺癌激素因素合作小组收集的 50 多项研究表明，使用避孕药的女性比不服用避孕药的女性更容易患乳腺癌。 2011 年发表在《癌症研究》杂志上的研究表明，乳腺癌与服用避孕药有显着关联。 癌症研究明显将乳腺癌与口服避孕药联系在一起从逻辑上讲，他们发现高剂量雌激素药丸比低剂量雌激素药丸导致的风险更大，但无论如何，两者都会增加患乳腺癌的风险。

医学博士萨姆·爱泼斯坦 (Sam Epstein) 在《乳腺癌预防计划》中写道，“20 多项严格对照的研究已经证明，使用口服避孕药存在罹患绝经前乳腺癌的明确风险。 这些估计表明，使用口服避孕药的年轻女性患乳腺癌的风险是不使用口服避孕药的女性的十倍，特别是如果她在十几岁或二十岁出头时使用避孕药； 如果她使用避孕药两年或更长时间； 如果她在第一次足月怀孕前服用避孕药； 如果她有乳腺癌家族史。”

一项研究表明，如果您停止使用激素避孕药 10 年或更长时间，您的身体会恢复到避孕药之前的状态，就好像从未使用过一样。 相反，伊朗 2011 年的研究表明，女性服用避孕药的时间越长，患乳腺癌和子宫颈癌的风险就越大。 他们发现，使用口服避孕药会使乳腺癌的发病率增加一倍，使子宫颈癌的风险增加三倍。然而，重要的是，他们发现停药年龄、使用模式和距上次使用的时间间隔与风险降低之间没有显着关系。

归根结底，女性从服用避孕药中获得的任何好处都会因其健康风险而大大减少。

选择您的避孕药

必须在生活的各个方面随时监测您的健康状况，包括选择避孕药。

癌症并不是激素避孕的唯一健康风险。 这些避孕方法还与其他健康问题有关，例如高血压、心脏病、中风和血栓。事实上，一项研究发现，使用低剂量口服避孕药的女性发生致命心脏病的风险比不使用的女性高两倍。 由于中风风险增加，35 岁以上吸烟的女性通常不会接受激素避孕。

对于那些不想冒险将过量激素注入体内的女性来说，市场上有一些非激素选择。 这些选择适用于那些仅为了预防怀孕而使用节育措施的人，包括宫内避孕器 (IUD)、避孕海绵、Lea’s Shield 避孕药、基于日历的算方、避孕套、子宫颈帽、隔膜以及永久性选择，例如 输卵管结扎术。

最适合您的避孕药是最适合您的生活方式和健康水平的避孕药。 与您的医疗保健提供者讨论激素和非激素避孕形式的利弊，以便您做出明智的决定。

当我们听到“排毒 DETOX”一词时，会联想到各种想法（如饮食限制，果汁禁食和“魔法” 维生素等）。

按照外行人士的说法， 排毒 （清洁）是您让身体来摆脱前几个月，几年甚至一生中所累 积的额外毒素的疗法。

排毒可能是人类已知的最古老医疗模式。 古希腊，苏美尔/巴比伦，罗马，犹太，美洲， 亚洲和东印度，一般的传统都进行排毒的治疗过程

我们的身体是非常神奇的。 我们有一个结缔组织系统，作为我们的免疫系统的“斗篷” 等待入侵者。 我们有一道令人惊奇的路线，我们的血液循环到我们的肝脏，我们的肾脏， 到我们的肺部，并重新回到原位， 一遍又一遍。

我们的肝脏自身解毒，我们的血液通过氧化，还原和水解的方式解毒，然后通过共轭方式 解毒。 我们的肾脏通过过滤，再吸收，分泌来解毒，需要大量的水。 我们的淋巴系统有 如排水沟，从我们的细胞，组织和器官排出废物。

结肠是我们的垃圾桶，直径约为 4 英寸，但是容量可达 4 倍。 结肠也是我们吸收大部分 水的地方。

上帝创造我们的身体以这样的一种方式，拥有从内到外排毒的能力。 然而，我们不断受 到“隐患”的毒素和化学物质所攻击（如在我们的食品，空气，水，护肤品，药品，疫苗， 电子产品等）以及重金属毒素（ 担优，压力和消极性）

为什么要排毒？

我们的家庭用品和个人护理产品中有超过 8 万种化学物质。

我们的水，食物和我们呼吸的空气中有数以百万计的毒素，以及电磁辐射等“隐患”。

就像你会在工作上申请假期去度假一样，你的身体也需要休息才能充电， 特别是考虑到这 些毒素和化学物质的长期接触。

排毒可以让您的身体有时间， 空间和正确的状态来处理那些可能让你生病和累赘的有毒 物质。

在排毒期间， 你可以减低消化系统的负担，并允许你的肠道（ 似如免疫系统的总部）清除 毒 素 ， 刷 新 并 恢 复 效 能 ， 并 增 加 您 的 天 生 自 愈 能 力 ， 同 时 取 出 “ 细 胞 垃 圾 ” 。

实质上， 排毒真的只是创造完美的条件来支持你的身体！

问：谁应该进行排毒？
答：几乎每个人都可以从排毒中获益，这为身体提供了“服务和调整”。

问：什么时候开始排毒？
答： 最常进行的排毒时间包括假期后，或者吃了过多的食物，如丰富的食物，酒精， 糖果和派对小吃等。

问：在排毒期间我能减肥吗？
答： 人们经常在排毒时减肥。 其中大部分原因是一旦糖、食物不耐受和过量碳水化合 物从饮食中去除时，这使体内累积的水分降低。

问：我的消化会受到排毒影响吗？
答： 几乎肯定你的消化会受到影响，但通常会更好。 虽然有些人经历气体、 腹泻和涨 风的肚子，但大多数人注意到消化有显着的改善。

问：在怀孕期间是否能进行排毒，这安全吗？
答： 不建议怀孕和喂奶期间进行排毒。 事实上，我强烈建议在怀孕和哺乳期间不要这样做。

问：未进行排毒之前，我是否需向医生询问？
答： 是。 你应该在未进行排毒之前，向医生询问。

全身排毒的第一步骤是结肠清洗，这可能需要灌肠和水灌肠（也称为“结肠水疗法”）。 首先，必需把结肠的毒素排出体外。

这是适合结肠清洗产品 伊特诺排毒剂（ ETERNAL GREEN D-TOXE） ＆ 伊特诺桑叶液体叶绿素（ ETERNAL LIQUID CHLOROPHYLL MULBERRY。 ）

ETERNAL GREEN D-TOXE 伊特诺清肠剂是一种天然的结肠清洗剂，帮助您消除累积在结肠 内的整数英镑重的恶臭食物残渣。 健康菌群是良好健康的基础，它增加了 食物营养成分的吸收，有助于防止疾病感染 它含有高纤维和营养。

建议服量：

成人： 将 2 汤匙 GREEN D-TOXE 清肠剂 和 2 汤匙桑叶液体叶绿素倒入 125 毫升的 清凉水。搅拌它后立即饮用。 在早晨 饭前或临睡前服食。必需摄入足够的 液体量。

小孩： ½ 成人服食量。

另一产品能扮演着结肠清洗是： 伊特诺蓖麻油（ ETERNAL CASTOR OIL）

蓖麻油是一种无色至非常浅黄色的液体，第一次服食会带给你独特的味 道和气味。它是一种甘油三酸酯，其中约 90％的脂肪酸链是蓖麻油酸。 油酸和亚油酸是其他显著组成的部分。蓖麻油酸是单不饱和，含有 18 个碳的脂肪酸。它是一种抗炎剂和抗氧化剂。它的治疗和药用好处已经 广泛被使用了几个世纪。大部分的蓖麻油的好处是因它含有高浓度的不 饱和脂肪酸。

建议服量：

成人：直接饮用 1 至 3 汤匙的蓖麻油，

每星期一次。

小孩：½ 成人服食量。

我们可以通过以下方式为您的淋巴系统排毒 蓖麻油灌肠

我们可以通过蓖麻油灌肠来为淋巴系统排毒。 此灌肠是非常解毒和富有“推 ”的动力。在 24 小时内，不可进行超过一次。所以一般不 推荐于刚进行化疗的癌症病人。

准备方法 ：

• 喝 2 汤匙蓖麻油与 1 杯咖啡。（用 1 满茶匙的咖啡，加入 1 杯蒸馏水，煮滚它,然 后过滤）加上蜂蜜。 一小时后，
• 进行咖啡灌肠。
• 4 小时后做蓖麻油灌肠

您每天活着都应该专注于激化您的淋巴系统，因为堵塞的淋巴系统会导致严重和慢性疾病。 您的淋巴有似如你的“排水沟” 系统，一旦堵塞会导致毒素的积累。 问题是，与您的心 血管系统不同，淋巴系统没有心脏或其他泵送机制，因此除非您移动或做运动，否则淋巴 系统是不会流畅。

有多种方法来有效激化淋巴系统。 然而，我最喜欢的运动是跳蹦床（ rebounding） ，已 经显示淋巴液流动量将增加 30 倍。

在微型蹦床上跳动能增强免疫系统，增加淋巴流动量， 并使血液充氧。 不像在硬地板上 慢跑，对某些关节（如踝关节和膝盖）施加极度压力，最终会对其造成伤害。跳蹦床对身 体的每个关节和细胞产生帄等的效果。 另外， 也不需为没有汽车，狗和恶劣的天气而担 忧。

我们强烈建议您每天跳蹦床，因为这项运动是您最好的方式来排毒…

KICK it up a notch!

肾脏是双对。如果你曾见过芸豆，那么你将有一个很好的想像力，肾脏是什么样子。

血液由肾动脉运输到肾脏中（ 在身体中的任何物质与肾脏相关的都可称为“renal”）。 帄均每人体内有 1 到 1.5 加仑血液循环。 肾脏每天过滤血液多达 400 次， 同时有助于调 节血压。

肾脏中超过一百万个微小的过滤器（称为肾单位）以尿液的形式过滤废物，从而进一步清 洁膀胱。

肾脏还有助于维持体内的水分和矿物质的帄衡，当矿物质帄衡失去帄衡，将会产生肾结石。

草本植物和食品

肾脏排毒疗程：

肾脏排毒疗程为期三天。 在这段时间内，最好禁食固体食物除了西瓜，只喝西瓜汁和蔓 越莓汁和茶（当然还有大量的纯净水）。 如果你饿了，不能再持续三天（因为已禁食两 周结肠排毒），那就无所谓。 但每天尝试只吃少量的新鲜水果和蔬菜。

为什么西瓜？ 西瓜含有超过 90％的水份，在排毒过程中提供身体需要的基本液体。 它 也是一种利尿剂， 促进尿液排泄，有助于从肾脏去除毒素。 高钾含量的食品有助于分解 肾结石及降低血压。 这是肾脏健康的重要因素。

以下是帮助肾脏排毒的几种食品。 将以下食品加入您的肾脏排毒疗程里，将可以帮助您…

KICK it up a notch!

你知道“肝脏 LIVER”一词来自于一个古老的英语单词“生命 life”吗？ 这是因为你生 命的长短和质量与你肝脏的健康功能有关。

肝脏有两大片段，称为右叶和左叶。 有趣的是，肝脏是身体中唯一能够 完全再生的器官。 那么肝脏的功 能是什么？

1. 生产胆汁，有助于排毒，并在小 肠中分解脂肪。
2. 生产血浆所需的蛋白质。
3. 生产有助于把脂肪输送体外的 胆固醇和蛋白质。
4. 将葡萄糖转化为糖原（ 给于能量）。
5. 调节氨基酸。
6. 生产血红蛋白（肝脏储存铁）。
7. 排除血液中的毒素。

肝脏排毒期间：

你应该只吃西兰花，卷心菜，胡萝卜，菠菜和糙米等蒸的蔬菜。 每天喝至少半加仑过滤 或泉水，一杯新鲜瓸菜汁，并摄取苹果酸。

咖啡灌肠疗法是通过刺激胆汁的流动和增加肝酶作用的能力，以改善肝脏和胆囊，去除毒 素和代谢物。 伊特诺咖啡灌肠含有 100％的有机咖啡豆，精心挑选并符合有机国际标准。 它含有高成分的咖啡因和棕榈酸。这两种成分是最佳咖啡灌肠的标志。

配方及程序:

• 煮沸 1 公升（ 4 杯）的蒸馏水。
• 添加一汤匙咖啡灌肠。
• 大火煮 3 分钟。
• 在小火煲 20 分钟。
• 放一夜（ 12 小时），并在使用前把它调至体温温度。
• 筛咖啡，然后制成 4 杯或 1 公升，放入容器。另加 1 汤匙的苹果醋。
• 搅拌混合，倒入 Eternal 灌肠桶或袋里。
• 将灌肠袋挂在离你不到 2 英尺高的地方。
• 面朝右侧卧，用 Eternal 芦荟凝胶在灌肠导管根部 3-4 厘米润滑（成人）。
• 将两个膝盖着下巴。
• 允许咖啡溶液流进结肠。
• 保留液体在结肠 15 分钟，然后去厕所排泄。

肝胆囊冲洗需要 6 天的准备疗程，主要喝苹果汁。存在苹果中的天然苹果酸能软化胆结石， 使其更容易被排出体外。

准备步骤：

1) 首 6 天每天喝 1 茶匙的纯苹果酸加入 32 盎司的水或 4 杯青苹果汁或吃 4 或 5 粒苹果，任选一个。

2) 第 6 天，下午 1:30 后不可进食。在下午 6 时，需喝半杯含有一汤匙的泻盐（硫酸 镁）的温水。 你也可以喝冷的泻盐液（把它冷藏） 。

3) 晚上 8 时， 需喝半杯含有一汤匙的泻盐（硫酸镁）的温水。

4) 晚上 10 时需喝 4 盎司（ 120 毫升）橄榄油加上 6 盎司（ 180 毫升） 柚子汁。拌匀好， 站在床边喝下它（保持站立）。 此油将润滑结石，纾缓流通。

5） 使用褪黑激素霜， 并喝一茶匙 passiflora 加入半杯水。 帄躺睡觉。 如果你还睡 不着，服食 3 粒 L-鸟氨酸。

6）第二天早上 6 时， 需喝半杯含有一汤匙的泻盐（硫酸镁）的温水。然后保持坐姿或 站立，如果你感觉疲倦也可以继续睡觉。

7）早上 8 时，再喝半杯含有一汤匙的泻盐（硫酸镁）的温水，然后上厕所。

• •每 3 周可重复一次。 8-12 的冲洗调理。 然后每 6 个月进行。
• •胆囊冲洗后，务必要进食清淡的食物。 可以喝汤、吃粥、燕麦、避免油性食物、 无肉，然后才慢慢回到正常的饮食。

肝脏排毒期间：

伊特诺水飞蓟及蒲公英 (ETERNAL MILK THISTLE & DANDELION)

草药是可食用的植物，含有丰富的自然愈合营养素。 水飞蓟有着大紫蓟花头的植物，在医药里拥有高价 值营养。它的活性成分，水飞蓟素是一种黄酮类化 合物，具有抗氧化功能。它被用来治疗肝脏疾病， 促进胆汁的流动并作为一般滋补胃、脾和胆囊的良 剂。

蒲公英包含主要生物类黄酮、 生物素、胆碱、肌醇。 蒲公英是我们血液和肝脏的清洁剂。它能提高胆汁的 生产量。它是一种利尿剂。它具有降低血清胆固醇和 尿酸的功能。它提高肾脏、胰腺、脾和胃的运作。

身体最大的器官是什么？ 猜一下？ 不，不是你的大脑！ 不，不是你的心脏。 它是您的 皮肤， 皮肤占了超过 15 帄方英尺， 来覆盖您的肉和骨头，占您体重的 16％左右。皮肤常 与元素接触，包括污染和毒素。 您的皮肤是主要通过汗水排出体内的废物和杂质的主要 器官之一。

皮肤也是您生长最快的器官， 皮肤细胞每天都会脱落死亡，每 28 天创造一层新的皮肤。 它是您的第一线免疫防御（它生产和储存维生素 D），保护你的内脏。 相信与否，你的皮 肤是超过一万亿群细菌和超过一千种不同种类的细菌的温室。

皮肤排毒是皮肤排出有害毒素，消除有害自由基，刺激皮肤更新和恢复活力的重要途径。 排毒可能看起来有点令人生畏，但是您的饮食和护肤程序的一些细微变化可以大大改善您 的皮肤外观，使其拥有“柔软的宝宝”外观，而不必依赖有害化学物质的护肤品。

皮肤排毒

您应该每天不断清洁您的皮肤。 并记住，你吃零食越多，你的皮肤就会越差。 应避免的食物有 如白面包，快餐和糖份。 同时应避免所有含有化学物质的化学产品，如对羟基苯甲酸酯，邻苯二 甲酸酯，石油，重金属，二氧化钛，滑石粉和其他有害物质。

以下是我们的“了不起的三项疗法来为你的皮肤排毒：

寄生虫是常常寄生在主宿的生物。 它们大部分寄宿在肠胃道中， 通常是受被污染的食物 或水源而感染， 因此每个人都很容易受感染。 然而，微生物群体不帄衡或免疫系统减弱 的人群可能更容易受到寄生虫的侵害。

当考虑到寄宿在你体内的寄生虫和蠕虫时，并从你的体内吸取宝贵的营养物质， 我们就必 需排毒。 有些可供选择性的食物，可以去除这些讨厌的寄生虫。

以下是我们的“超级 7”草药和抗寄生虫属性的食物：

1) 黑胡桃 BLACK WALNUTS

2)丁香 CLOVES

3) 椰子油 COCONUT OIL

4)牛至 OREGANO

5)木瓜汁＆种子 PAPAYA JUICE & SEEDS

6)南瓜种子 PUMPKIN SEEDS

7) 艾草 WORMWOOD (青蒿素 ARTEMISININ)

记住要避免猪肉（通常含有寄生虫和蠕虫）和糖（可滋养寄生虫和降低免疫功能） 。

臭氧化物是长链，富氧气的油。 它们不含水份和粘稠，由天然脂肪油如橄榄油或蓖麻油 以及臭氧所形成。 通过在不饱和脂肪酸中交换三个氧原子， 它产生了杀菌和杀真菌物质。 臭氧能显然地攻击寄生虫。 当臭氧化物与水混合， 将形成乳液状， 可供饮食。

什么是重金属？ 高度接触近二十种环境金属将被认为是重金属（如汞，铅，铝和砷） 。

。它 们可能会引起急性或慢性毒性。 这可能导致精神和中枢神经功能受损，并对重要器官造 成损害。 长期接触可能导致退化性疾病如阿尔茨海默病，帕金森病，多发性硬化甚至癌 症。

什么是重金属排毒的最佳方法？ 一个字：“螯合”。 “螯合”本身来源于希腊语“chela”，它 指的是甲壳类动物或蛛形纲（如龙虾，螃蟹或蝎子）的钳状爪。

“螯合”表示有机化合物将重金属吸取，输送到肝脏，在通过尿液或粪便把它们排出体外。 草莓、葡萄柚、香菜和小球藻都是有效的螯合重金属。另一种物质能有效去除重金属（和毒物， 药物和细菌）的是活性炭。

伊特诺乙二胺四乙酸静脉疗法 （ INTRAVENOUS EDTA ）

DMSA（二巯基琥珀酸）

它与铅和许多其他重金属结合，再通过尿液把其排出体外。

由于我们正在保护您的家庭环境，所以您还可以采取一些其他实际步骤来确保您的家真正 是您的安全避难所。

确保你有一个干净的水源，因为水是最有价值的工具来排毒你的身体（在 50％和 65％之 间的水）。 如果你居住在城市，你需要一个过滤器去除氯化钙和氟化物。 市面上有很多 品质优良的家庭式过滤器。

在家不要穿鞋子，因为大部分的屋外污垢，农药和铅会粘在鞋子上。 如果你必须穿鞋子， 一定要在入口处放置地板垫，以便在进入房屋之前擦干净鞋子。

尽可能将窗户打开以保持空气清洁。 使用绿色植物作为天然空气排毒器，并使用小苏打 去除气味。 使用精油，鲜花和一些草药如迷迭香和鼠尾草，为房间添加宜人的香味。 不 要使用有气味的空气清新剂！

从标准家用清洁用品切换到更清洁，更环保的产品。 使用醋代替漂白剂，并使用小苏打 洗涤瓷砖和氧化氢去除污渍。 茶树精油和柠檬精油是优良的家用清洁剂。

把您的皮肤护理产品替换为较少毒性和化学物质的选择。 除臭剂，牙膏，化妆品，头发 护理品，指甲油和香水通常都含有毒素和数十种致癌物质。

避免使用不粘锅的锅，烤盘和餐具。 特氟隆含有与癌症和发育问题相关的全氟化学物质 （ PFCs） 。

氟具有对身体造成破坏的有毒分子，其弊多于利。 甲状腺是特别受到氟化物的影响，因 为它的碘储存已经被耗尽。 你看， 氟化物和碘都是卤素，所有的卤素在体内使用相同的 受体。 因为氟比较多和小，氟化物容易置换体内的碘。

2006 年 8 月，一项中国研究发现氟化物会损害儿童的肝肾功能。 氟化物不像碘（身体长 期不能储存），氟化物是永久的毒素。 结果，身体将缺乏碘，其抑制甲状腺素的生产， 控制新陈代谢的甲状腺激素，并影响健康。 反过来，这可能导致甲状腺疾病，不孕症， 智 力低， 早期致命以及许多其他疾病。

因此，定期补充高品质的碘补充剂并饮用不含氟化物的水是很重要的。 直接饮用碘是最 有效的方式来增加体内的碘水帄，特别是甲状腺已经受损的成年人和儿童。 这将大大清 除体内的氟，氯，高氯酸盐和重金属。

口腔卫生在我们的健康里扮演着重要角色，我们应该好好的照顾它。 伊特诺碳酸氢钠牙膏不含氟化物，月桂基硫酸钠（ SLS），任何人造防腐剂，稳定剂或调 味剂。

另个原因是， 普通牙膏中含有一些具有潜在危险的化学物质，其中一种被称为氟。虽然氟 化物显示有可能达到加强牙釉质效果，但它同时也是有毒物质，与健康问题有着密切的关 系。使用过多的氟化物可使牙齿太脆，因此更容易产生龋齿和氟斑牙

好处：

• 它是牙齿和牙龈的保护膏，能有效去除牙菌斑。
• 可以有效的杀死坏菌。
• 洁白牙齿。
• 克服蛀牙，牙龈疾病，溃疡和口臭。

活性成分： 碳酸氢钠 （ 100 克/支）

排毒并不是您想像中那么困难，对吗？ 希望这本资料丰富的手册有助于您提供身体所需 的排毒基本信息，同时也提供巨大的健康益处，如增加能量，减少渴望，降低压力水帄等。

事实的真相是，不管你吃得多健康，我们每天都会接触到毒素。 我们的身体并不能应付 过量的毒素，所以要定期排毒以去除这些致命的污染物，这一点至关重要。

知识就是力量，但如果你掌握了知识，却没有行动，那就等于白费了。 最初的步骤也 好…小变化最终将变成巨大的变化。 不要让自己变得不知所措或消极，要继续加油。

记住，真正成功的排毒的目标是你正处于积极和长期变化的道路上。

医生总是非常渴望提供各种建议来治疗某 种疾病。 但是， 对男性患上前列腺癌的实际原因 却经常毫无头绪。但他们却推荐你开刀或进行放射治疗。

传统医学如何声称为你进行最好的侵入性手术来治疗前列腺癌，如果他们甚至不知道此癌 症的病源？? 这是一个唠叨的问题，我发现自己多年来一直在追求此疾病的根源。

根据美国癌症协会， 大约每 7 人中就有 1 人会患上前列腺癌。 39 人中有 1 人会死亡。 前 列腺癌是男性癌症死亡的第三大主要原因， 排在肺癌和结肠直肠癌后。

前列腺癌在 1853 年之前实际上是闻所未闻的，当时它的第一个发病率在杂志“The Lancet” 中被描述为 “非常罕见的疾病” 。来自伦敦医院的一名外科医生 J. Adams ，在 他的一名患者的组织学检查中无意中发现了这一点。 这是他和他的同事从来没有见过的， 他们可能永远也不会想象前列腺癌会成为这样一个广泛的问题。

一个多世纪以来，我们现在的处境是， 超过 161,000 男性将患上前列腺癌，仅在美国今年 将有 26,000 人死亡。. 我决心寻找此问题的根源， 因为趋势显示事情只会变得更糟， 而不 是更好。. 我不想让自己或我生命中的人 – 或者你们当中遭受这种悲惨的命运。

前列腺癌筛选测试（ PSA） 的问题

与大多数其他形式的疾病一样，处理前列腺癌的标准医学方法不一定是预防，而是以常规 方式筛查。 医生将使用 PSA 测试来做前列腺癌， PSA 测试测量血液中前列腺特异性抗原 的水平， 这是作为潜在前列腺问题的指标。

这个测试是， 当 PSA 水平越高，患上前列腺疾病如良性前列腺增生（ BPH）或前列腺炎的 机会就越大。 或者，在最坏的情况下， 可能是前列腺癌。

80 年代当此测试首次推出后， PSA 测试被认为是最早期鉴定前列腺癌的最有用工具之一， 这是最容易治疗方法。 但 PSA 测试存在一些问题。

其中之一是过度检测，因为不是所有在 PSA 筛查期间指数高的人士， 就一定是患上恶性癌 症 （ 换句话说或许是良性的）。

这导致男士进行了不必要的治疗，这种方法实际上可能 长期造成重大的伤害。 另一个问题是， PSA 测试可能不准确。 至少不应该以指数高来证明一个人患上前列腺癌. 正如一个高 PSA 水平并不一定表明是前列腺癌的存在， 低 PSA 水平也并不一定意味着没有 患上前列腺癌。 它只能说需要进一步检验。

65 岁以上的男性，代表最有可能患上前列腺癌的组别（并体验 PSA 水平升高）呢？ 这群 男士多数是因为睾酮水平下降，需要改变主要的饮食和生活方式，以及进行睾酮替代疗法 （ TRT） 。

曾进行睾酮替代疗法的男性会出现 PSA 水平的上升。一些专家认为睾丸激素是直接造成前 列腺癌的因素。 但是有没有证据来证明呢？

雄激素如睾丸激素是否是造成前列腺癌的原因？

这取决于，特别是当您考虑到患上前列腺癌 — 年轻男性的可能性是最小的组别 – 但事 实是他们具有天然高水平的睾丸激素。 如果睾丸激素确实与前列腺癌有关，那么每个年 轻人都会患上， 但事实根本就不是这样。 （ 注意： 越来越多缺乏睾丸激素的男性，无论 是年轻人还是老年人， 更易患上前列腺癌，这实际上表明了睾丸激素和前列腺癌的关联性 质是相反的）。

外源性的睾丸激素（来自身体以外的来源）可能是祸首，内源性或天然的睾酮对前列腺的 作用就不同了。 但即使这个假设也有其缺点。 考虑到在 2016 年在 BJU 国际杂志上所发 现的研究显示– 迄今为止内源性或外源性的睾丸激素对男性 PSA 水平或患上前列腺癌的 风险是没有任何实际影响。 事实上， 男性中的睾酮和其他有关的雄激素似乎对身体有益， 因为它们对于男性健康和发育扮演着重要角色。

一年前在“泌尿科治疗进展” 杂志里发表了有关雄激素（男性性激素）的作用的相似结论 — 主要是它们有助于抑制前列腺问题，而不是祸害。

低睾酮对于男性的健康 实际上会产 生更多问题。 这一切都表明，主流思想认为雄激素是前列腺癌的祸首这个问题是富有严重 的缺陷， 误导和虚假。

过多的雌激素是前列腺癌的另一个主要因素

如果睾酮确实不是前列腺癌形成的罪魁祸首，那会是什么呢？ 最新的证据表明， 过量的 雌激素是造成前列腺问题的主要因素， 这包括前列腺癌。 男性和女性都需要睾丸激素和 雌激素来保持健康， 但两者之间必须有适当的平衡。 女性通常比男性更需要较多雌激素。 而男性通常比女性更需要更多的睾丸激素。

现在的男士似乎到处都是患有雌激素超越的各种症状。 然而，他们的医生没有正确地识别 这种异常情况以帮助患者找到可行的解决方案。 医生也无法确定造成雌激素超越的因素， — 这可以是饮食不良，运动不足，压力过大等。

摄取太多糖和碳水化合物的人士将对身体造成许多危害。 过量糖份的摄取将促进胰岛素 抵抗，其降低睾丸激素水平并使身体产生脂肪的积累 — 特别累积在男士腹部和胸部。 如果你听说过“男人胸部” 一词，这正是我在这里谈论的事情。 过多的腹部脂肪是一个非 常清楚的迹象， 他的雌激素太多， 体内睾酮不足。

酒精是另一种物质造成雌激素超越的因素。 男人对啤酒的爱好， 绝对对他们的激素没有任 何益处。 摄取过量酒精的男性倾向于形成 “啤酒肚” ， 这显示睾丸激素水平降低，雌激 素水平升高。 通过从悠闲日常生活中减少酒精， 男士们可以快速改善血糖状况，从而有 助于恢复和提升睾酮的水平，同时保持雌激素应有的水平。

从饮食角度来看， 维持 “Paleolithic 旧石器时代” 或生酮饮食可以很好的帮助男性达 到最佳的激素平衡。. 定期锻炼，每天晚上得到足够的休息， 多喝水， 减低压力（ 因为压力 高会造成皮质醇水平下降，导致睾丸激素也下降） 。这将进一步有益于帮助减少男性患上 前列腺异常的风险。

所有这一切 很明显的显示体内的激素确实是与前列腺问题有 着主要的关联。 但这不是

睾丸激素的问题，而是雌激素太多了。 在许多情况下，这可以通过简单的饮食和生活方 式的改变来解决它。 但正如我所说： 预防胜于药物和治疗。 我对男士的建议是：不要等到问题发生后才改变;

应当马上行动来避免此问题以便你能过 着一个健康， 活跃和精力充沛的生活。

根据 CDC 的统计，世界上约 66％的人口感染幽门螺杆菌。. 在发展中的国家，情况更加严重，高 达 80％的成年人和 10％的儿童可能患有 幽门螺杆菌。. 如果您有这种感染，您实际上很可能没有 任 何 症状。 但是， 感染这种细菌会导致发生胃癌的风险高达六倍。 此外， 幽门螺杆 菌通常是其 他主要消化问题的根源，如消化性溃疡和胃炎。 所以， 幽门螺杆菌不仅可以引起胃溃疡，还可能 导致食道或小肠溃疡。

你可能想知道自己如 何染上幽门螺杆菌？ 不幸的是，与患者共享饮料或餐 具都可 能受感染. 此感 染有常规的治疗方法，但拥有副作用。 例如，抗生素或许 能杀灭幽门螺杆菌，但同时也会把好菌 杀灭。 幸运的，拥有自然疗法来治疗 和预防幽门螺杆菌。

什么是幽门杆菌？

究竟什么是门螺杆菌?幽门螺杆菌是螺旋形细菌。 它引起慢性炎症， 胃和十二指肠感染。 这种 类型的细菌通常被称为“溃疡细菌”，因为它产生细胞毒素 (vacuolating cytotoxin A 或 VacA）， 造成消化系统溃疡。

幽门螺杆菌可以在体内哪部分被发现？ 幽门螺杆菌通常定居在粘膜层中，其保护衬在您的胃和小 肠上的组织。 当这细菌攻击胃内层时，可形成溃疡。 90%以上的十二指肠和 80%以上的胃溃疡病 祸是幽门螺杆菌。

幽门螺杆菌会 被感染吗？ 是的， 依据 专家研究，幽门螺杆菌是会被感染的。 由于幽门螺杆菌似乎 在家庭成员互相感染， 在环境拥挤和不卫生条件下似乎更为常见， 所以这一q切都指向幽门螺杆菌 的传染性。

症状：

大部分患者甚至不知道自己已感染上幽门螺杆菌，因为他们没有任何症状。

某些时候， 患者偶尔会出现以下症状，如：

• 腹胀
• 打嗝
• 恶心
• 腹部不适
• 呕吐
• 更严重的感染会出现的症状包括：
• 腹痛
• 疲劳
• 胃灼热
• 恶心呕吐可能包括吐血
• 黑色的粪便
• 腹泻
• 口臭
• 贫血（红细胞数量低）
• 食欲减退或消失
• 胃溃疡

病因及风险因素

幽门螺杆菌病因不多。 主要是通过直接接触受 患者的唾液， 呕吐物或粪便。 所以，接吻和分享餐 具是细菌传播的两种普遍方式。 你也可以从受 污染的水源或食物中感染上幽门螺杆菌。

儿童其实是最高风险者， 特别是在此情况下：

• 与患有幽门螺杆菌的父母一起生活。
• 生活在拥挤的环境里。
• 缺乏清洁的水源。
• 你居住在发展中的国家， 生活环境不卫生而且拥挤。

常规治疗

了诊断幽门螺杆菌感染，您的医生将进行幽门螺杆菌呼吸试验，粪便试验或血液检查。

门螺杆菌的治疗通常包括几种药物， 其中至少有两种是抗生素来杀灭细菌。 另一种药物通常是减 酸剂。 为什么多种抗生素？ 传统的想法是，单一的抗生素可能无法杀灭细菌，所以通常在同一 时刻使用至少两种。

常规的幽门螺杆菌治 疗通常还包括减酸剂，如 esomeprazole, lansoprazole, omeprazole or pantoprazole，特别是患者出现溃疡或胃灼热症状。 通常会推荐 Bismuth subsalicylate。 此外， 您的医生也可能会推荐组胺抑制药物来减少胃酸。

所以，每天可需服食 14 或更多药物为期数周。 在完成治疗方案后大约一两个星期， 医生很可能会 重新测试

有时细菌仍然存在而患者被指示再服用两周药物。 近似 20％的幽门 螺旋杆菌患者将会再次被感染。

天然幽门螺

杆菌治疗, 您可以 选择 自. 然 疗 法.

以下是一些最好的自然治疗来对抗幽门螺杆菌：

1. 益生菌

由于幽门螺杆菌是肠道中坏的细菌”，因此益生菌（ “好的细菌”）可以有助于自然地对抗这 种感染。 2012 在“炎症和 过敏药物目标” 杂志上发表着, 在服食益生菌补充剂治疗后， 40 例患者 中有 13 例完全康复。 另一项更新的研究，

2017—用于杀灭幽门螺杆菌的抗生素（包括 amoxicillin, clarithromycin 和 metronidazole）通常因为抗生素耐药性而无法杀灭此细菌，这也造成了滥用抗生素。

40 例患者 中有 13 例完全康复。 另一项更新的研究， 2017—用于杀灭幽门螺杆菌的抗生素（包括 amoxicillin, clarithromycin 和 metronidazole） 通常因为抗生素耐药性而无法杀灭此细菌，这也造成了滥用抗生素。

Lactobacillus fermentum, Lactobacillus casei and Lactobacillus brevis 是三种特异性的 益生菌菌株，在科学研究中已经显示着它们对抑制幽门螺杆菌的功效。

2. 黑种子 (Nigella Sativa)

黑种子有许多好处，包括成功杀 灭幽门螺杆菌。 2010 年的研究发现，患者每日摄取两克黑种子 再加上 omeprazole（ 一种减酸剂） 此效果比服 用抗生素来得更有效。 如每日摄取一至三克黑种 子的剂量效果较差。 研究得出结论：黑种子具有临床功效能杀灭幽门螺杆菌。” 黑种子还具有 降酸和防癌功效。

3. 西兰花嫩芽

西兰花嫩芽是刚生长几天的植物。 它们含有极高含量的硫化合物，称为萝卜硫素。 萝卜硫素具 有抗氧化和解毒功效。 西兰花嫩芽可用于制作西兰花籽油以及补助品。 记载在 “消化疾病与科 学” 杂志里发表了一项研究，一周内每天摄取西兰花嫩芽两次（ 14,28 或 56 克）的受试者中， 有 78％患者在最后第 7 天， 其幽门螺杆菌测试呈现阴性。 而 6 名受试者在研究的第 35 天仍然保 持幽门螺杆菌阴性。

最近， 2017 在“Current Pharmaceutical Design ”杂志上发表了西兰花嫩芽的萝卜硫素不仅可 以抑制幽门螺杆菌和胃炎， 同时还有助于防止 NSAID 所引起的肠胃道疾病。

4. 绿茶

绿茶是一种受欢迎的饮料。 它也显示能抑 制幽门螺 杆菌的滋长。 体外研究表明，“绿茶对幽门 螺杆菌的生长的效应” 重要的是证明了饮用绿茶可以预防胃粘膜炎症。研究结论认为，绿茶是 个天然物质能防止及治疗由幽门螺杆菌所引起的胃炎。 其他研究表明，绿茶中的儿茶素

特别 epigallocatechin gallate 具有强大的抗 菌功效在抑制幽 门螺旋杆菌。 儿茶素抗氧化，抗病毒，抗牙斑形成和抗癌健康作用相关。

5. 大蒜

大蒜是天然抗炎， 含有天然的抗生素。 服食生熟的 大蒜有助于杀死 幽门螺杆菌。 2016 年的一项 研究发现， 每天早晚摄取大约 3 克的大蒜能明显的

抑制幽门 螺杆菌. 这显示大蒜具有针 对幽门螺 杆菌的抗菌作用。

6. 患者的一般饮食

应该摄取什么食物：

• 有益生菌的食物，如牛奶，酸奶。
• 富含ω-3 脂肪酸的鱼类
• 富含ω-3 脂肪酸的亚麻和奇亚籽。
• 蜂蜜，特别是麦卢卡蜂蜜，适用于绿茶/红茶。 •浆果，特别是山莓，草莓，黑莓，蓝莓和越橘 •蔬菜，特别是西兰花和西兰花嫩芽。

被禁止或应减少摄取的食物：

• 咖啡因
• 碳酸饮料
• 腌制食品
• 辛辣食物
• 低纤维粮食

7. 草药

以下草药的提取物已被显示在科学研究中能抑制幽门螺杆菌的生长：

• Agrimonia eupatoria
• Hydrastis canadensis (Goldenseal)
• Filipendula ulmaria (Meadowsweet)
• Salvia officinalis (Sage)

8. 减轻压力

如果你患有幽门螺杆菌，压力只会使症状更糟。 此外，焦虑和压力大的人 将出现较差的免疫功能， 患有幽门螺杆菌和胃部炎症/胃溃疡的机率比较高。 所以，你要 确保每天 舒缓你的压力。 例如： 深呼吸、 瑜伽、 太极拳、 针灸和沉思。

例如： 深呼吸、 瑜伽、 太极拳、 针灸和沉思。

预防幽门螺杆菌的一些主要方法：

• 干净及安全的水源： 对每一阶层人士喝干净， 安全的水是极为重要。 饮用受污染的水是感染幽 门螺杆菌的主要途径之一。
• 保持良好的卫生：吃饭前或上洗手间之后务必洗手。 强烈建议不要与陌生人，朋友甚至家人享 用器具等，因为直接接触感染的唾液是患上幽门 螺杆菌的主要原因之一。
• 摄取适当的食物： 由于食物也可能被幽门螺杆菌感染，请确保在干净的条件下食用经过彻底烹 饪的食物。

注意事项

如果你怀疑自己可能患有幽门螺杆菌感染，那么就尽快进行幽门螺杆菌检测。

如果你有以下的任何症状， 你一定要寻求紧急医疗服务：

• 吞咽问题
• 持续或严重的腹痛
• 血腥或黑色呕吐物
• 呕吐物看起来像咖啡渣
• 黑色粪便或血粪便
• 肋骨后陎持续的灼痛， 但在进食、 喝牛奶或服用抗酸剂后得以改善。

在每 4 位女性当中将会有 3 位受困扰。 我所说的是子宫肌瘤，通常被称 为纤维瘤。 这是微小的，非癌性（良性）的肿瘤，往往在女性的子宫内生长，特别是在生育年龄。

子宫肌瘤的尺寸可以从几毫米到八英寸直径（大约有如一粒瓜的大小）。

子宫肌瘤的症状

不要与囊肿混淆， 子宫肌瘤是固体性，平滑肌和纤维结缔组织异常生长。它可引起的症状包括：

• 流血
• 慢性疼痛
• 尿道感染
• 背痛
• 便秘
• 贫血

然而，令人惊讶的是有些女性根本没有经历任何症状。 医药界也不明白为什么子宫肌瘤会生长。 因为这些纤维瘤通常是无害的，所以许多医学专业人员说不用担心，除非有其他类似的肌瘤症状 开始出现。

肌瘤治疗选择

标准医学方法来治疗麻痹性子宫肌瘤，有如： 女性接受激素药物或鼓励她们进行子宫切除或切除 肌瘤手术。 还有一些新的，据称是“非侵入性” 的程序，如 MRI 指导聚焦超声手术（ FUS），例 如，以高能超声技术的形式使用热能和声量来分解和破坏肌瘤组织。

在某些情况下， 这些积极的方法是适合的。 但不幸的是，. 却没有采取预防措施。

完全避免肌瘤 的生长应该是每个女人的首要任务。

什么原因导致子宫肌瘤？

尽管医学界不完全明白子宫肌瘤生长的确实原因， 但我们知道的一件事是，肌瘤生长倾向于高水 平的雌激素。 并且当雌激素水平降低时或绝经后，

它将相反地稳定甚至收缩。我们也知道，雌激 素和孕激素都可以控制子宫内膜的生长为孕妇准备怀孕。

证据显示，子宫肌瘤对孕激素和雌激素都有特殊的关系，因为它们比周围正常组织含有更多此激 素的受体。 特别是雌激素类型的雌二醇，可促进纤维细胞复制，而孕激素可预防纤维瘤细胞死亡。 总之，这两种机制可能导致不受控制的肌瘤组织的形成。 这种子宫肌瘤组织也含有高水平的酶芳 香酶，其将睾酮转化为雌激素，进一步促进更多的纤维瘤生长和扩散。

了解这个关键信息 — 激素失调扮演着主要因素造成子宫肌瘤生长 – 这可提供关于预防措施来 克服肌瘤生长。

很明显，从这几个细节我已经说明，女性的激素水平是有很大的影响来断定肌瘤的预防和增殖。 而女性的激素直接受她的饮食， 生活习惯所影响，以及她每天在环境中所接触的东西。

不良饮食使雌激素水平失控

如果要减少肌瘤生长的机会，那么必需考虑和排除零食的摄取。 这包括从传统饲养的牛只所获取 的加工肉类。 此食物将增加炎症标志物，因为它含有高化学添加剂和“不良”脂肪。 而草食牛肉， 牧场家禽和野生鱼类是较好的替代品，因为它们含有较少的化学物质和更多的“好”脂肪，可以 支持激素的平衡。

对传统乳制品也是这样，通常它含有类固醇和能改变激素水平的其他化学物质。 你也应该避免精 制糖和加工谷类。 两者都可能导致体重增加和激素紊乱，更不用说它们飙升血糖水平，并且仅仅 是对免疫系统的破坏。 不要忘记酒精和咖啡因（每天可能喝 1-2 杯咖啡或者红茶），两者都会影 响激素水平的主要因素。

除了吃有机农产品和草食肉以外， 女性也应该摄取大量的绿叶蔬菜。 绿叶蔬菜含有丰富的维生素 K，有助于预防凝血和控制月经。 蔬菜如西兰花，花椰菜和球芽甘蓝同样具有抗纤维瘤性质。 这 在中国的病例对照研究中得到证实， 他们发现这些食物能抑制子宫肌瘤的形成。

我们还推荐你吃富含 β -胡萝卜素的食物，一种维生素 A 来源， 已被证明能够帮助身体修复和制 造新组织。 这包括胡萝卜，甘薯和山药，羽衣甘蓝和菠菜，草食黄油和酥油，以及其他天然橙色 食品，如哈密瓜和杏仁。

这些食物都有助于分解异常组织生长， 预防纤维瘤种类的形成。 实际上，任何具有激素平衡性质的食物都能对抑制肌瘤有益。 众所周知， 草药如罗勒和 ashwagandha 都有助于调理体内的激素平衡，同时也能减轻压力并增强免疫功能。 含有 Omega-3 脂肪酸如鱼类和其他食物如鼠尾草籽和亚麻子同样能保持激素的平衡。

异种雌激素毒素：要如何避免

现代世界到处都有化学物质的存在，其中许多具有异种雌激素特性。 这意味着它们可以干扰激素 的生产和转化，导致激素失衡。 化学品用来喷洒在非有机产品上的农药和除草剂。 人工合成肥料， 食品防腐剂，传统上的清洁剂和个人护理产品，空气清新剂，溶剂，油漆，甚至塑料瓶和容器也 是异种雌激素的来源。

我们应该避免它们。 你或许该购买有机和认证的无化学食品，以及转用玻璃和不锈钢食品储存器。 为了保持空气清新 干净， 你可使用全天然精油。

运动对抗肌瘤

保持活跃是妇女寻求自然保护免于子宫肌瘤的关键因素。 同行评议的研究已经确定，运动与子宫 肌瘤的发生率有直接相关 — 意味着女性运动越多， 生长肌瘤或相关症状的可能性就越少。

有一些肌瘤生长因素是不能够控制的，如： 家族史，年龄和种族。 但是，妇女对肌瘤的意识和采 取相关行动会有一定帮助。以您喜欢的方式做运动， 健康的饮食，避免有毒的食品和个人护理品 的化学物质， 这都是女性保持长期健康的最重要的生活习惯之一。

如果您患有纤维瘤症状， 请咨询您的医生

我需要强调，如果您有经历此症状，那么您必需就医，这表明您的身体存在肌瘤。 例如，严重的 盆腔疼痛或阴道出血是非常强大的指标。

您可能需要进行适当的身体检查或相关手术来治疗才能 使病情得到控制。 子宫肌瘤诊断过程包括需要做超声波， CT 扫描或 MRI 以确定肌瘤状况的严重程度，以确定最合适 的治疗方法。

睾酮对于建立和维持肌肉质量是至关重要。 这种至关重要的性激素不仅仅是有益健身而已， 它是 非常必要的。 睾丸激素是所有男性（以及少许水平，对于女性）需要保持健康和活力的关键生物 元素。

简而言之， 睾酮是雄性的本质。 它是使男性成为真正男人气概， 充满活力， 强壮，精力充沛。没 有它，

我们根本不会存在（至少男人就不像男人了）。 虽然我们的身体旨在生产睾酮并将其维持在最佳水平，

但是有很多因素可能会干扰这种天然的睾 酮生产过程。 . 例如：接触毒素，饮食不良，压力和老化是最常见的。 这些因素直接抑制人体睾丸激素和各种其他男性激素的生产，我们统称为雄激素。 如果不加以控 制，这种雄性激素下降可能导致男性的各种健康问题。 这就是为什么维持健康的生活习惯来克服 天然睾酮和其他激素的衰退是如此重要。

天然睾酮从哪获取，以及它对人的健康有什么作用？

在我介绍如何做这个之前，我想更深入地解释一下睾酮是如何在体内制造的，除了建立肌肉组织 外，它还有什么作用。 像许多其他类固醇激素一样，睾酮的生产源于下丘脑， 它乃是前脑的一小 部分可刺激整个身体的许多重要过程。

除了通过内分泌系统调节激素的分泌外，下丘脑控制许多不同的内稳态系统，包括调节睡眠，情 绪和中枢神经系统。

每当检测到身体需要更多的睾酮来执行任务时，下丘脑将分泌促性腺激素释放激素或 GnRH 来增加 生产。 这种 GnRH 输送到大脑后部直到脑垂体， 脑垂体将应用它来生产两种额外的激素：

• 促卵泡激素（ FSH）
• 黄体激素（ LH）

然后， FSH 和 LH 通过血液输送到睾酮来制造精子和游离睾酮。

关于睾丸激素的一个特别有趣的事实是，体内制造睾酮的主要物质是经常在主流医学界认为对健 康不好的胆固醇。. 胆固醇是睾酮激素的主要组成部分。男性睾丸里的 Leydig 细胞依赖胆固醇（以 及 LH）来生产睾丸激素。

一旦生产，睾酮激素以自由形式重新进入血液，身体就能够用于许多重要任务，包括：

• 建立坚强的骨骼
• 制造瘦肌肉块
• 加强心灵
• 生产新的血细胞

酮激素也是男性化的特征，如勇气，自信和竞争力， 性欲等。这都是健康成长的特征。

男性低睾酮的常见症状

在一个完美的世界里，男人体内将自然生产天然睾酮。 如果每个男人都可以保持饮食健康， 充分 休息，喝大量清水，定期锻炼，不要紧张， 排毒或抗老化，那么在这个理想的情况下， 他永远不 用为他的荷尔蒙担忧，因为他们几乎是完美的。 不幸的是，世界并不完美。 事实证明，天然的睾 酮激素生产在许多方面都遭到了大量的打击。 男性低睾酮在今天比以往更常见。

许多男性体内根本无法应付睾酮的需求。 或者当他们可以， 太多的睾酮最终被转化为不可用的形式睾酮，或更糟糕： 它被转化为雌激素。结果许多男人最终患有低睾酮激素的不同症状。

低睾酮激素的症状如下：

• 缺乏能量
• 忧郁和烦躁
• 抑郁症
• 脑子一片空白
• 肌肉萎缩
• 肥胖
• 性欲丧失

如果以上症状不加以控制，他们最终可以演变成严重慢性疾病。 这将是一个典型“男人”绝对害 怕的事情，比如：

• 心血管问题
• 痴呆
• 不孕不育
• 男人女性型乳房（又称“男人乳房”）

这些以及其他与低天然睾酮水平有关的晚期症状在我们现代世界变得愈加普遍，然而，对于遭受这些症状困扰的男性来说，有效的选择却寥寥无几。

什么能提升男性睾酮激素？

除了生物激素替代疗法（ HRT）外，传统上睾酮激素缺乏的男性其实上并没有多少选择性能帮助他 们康复。 虽然 HRT 在某些情况下可能是适当的，但它通常被用于掩盖低睾丸激素的症状，而不会 真正解决问题的根源。 它通常涉及使用合成睾酮化合物， 导致其安全性被质疑。

另一个问题是低睾酮的症状（特别是影响个人行为和个性）有时会被误判为性格缺陷，大男人主 义和爱面子。 其实，睾酮激素给予男性力量和信心来面对困情。因此，缺乏天然睾酮意味着他未 能应付社会对他的要求，因此他需要援助。

低睾酮真正需要的是坚实的指导，以确定问题所在以及如何克服它。 在大多数情况下， 他们需要 遵守严格的饮食方式和生活方式的改变。

让你的生命回归： 4 种方法来提升天然睾酮激素水平

那么男性需要什么？ 如果您严重缺乏睾酮激素，在经过适当培训的医生严格指导下，生物激素替 代疗法（ HRT） 可能是一个很好的起点。 否则，它主要归结为这三件事：饮食，运动和睡眠。 如 果您可以决心的符合它们，那么您可拥有更多的精力， 低脂肪， 结实的肌肉和高性欲。

我必须强调，即使你目前没有患上低睾酮激素， 你仍然要保持健康的饮食，活跃，得到充分的休 息来预防此问题。 即使您没有睾酮激素不足，仍然要遵循以下步骤 （同时检查你的睾酮激素水平）

天然睾酮加强剂＃ 1：多吃饱和脂肪，胆固醇，蔬菜和坚果 这与您在新闻或医生中听到的相反，饱和脂肪和胆固醇其实不是您的敌人。 许多食物中富含这两 种成分往往被认为是不健康的，例如鸡蛋，红肉和黄油。 其实它们含有丰富营养， 是富含雄激素 的食物。

（这里要注意的是，这些动物产品必需来自没有激素，抗生素的牧草动物，而且它们本 身摄取高质量的饮食。） 研究表明，避免服食饱和脂肪和胆固醇实际上可能会损害睾酮的生产并导致缺乏症。 素食主义者 可能是患者了，因为素食饮食里往往缺乏了这些重要的成分。 但， 这并不意味着你应该避免素食 （植物）食品。 坚果，蔬菜和绿叶蔬菜都有助于提高睾酮水平。

天然睾酮加强剂＃ 2：配合运动结合大量的纯蛋白质 如果睾酮是制造肌肉生产的引擎，蛋白质就是燃料。 两者携手合作建立合成代谢能量。研究显示， 摄取含有全部必需氨基酸的纯蛋白 — 乳清蛋白分离物就是一个很好的例子 — 配合运动可提 高睾酮激素水平。

科学显示，运动后约 30 分钟，男性睾酮水平趋于高峰。 可以帮助最大限度达到高峰水平的坚实 训练方法是使用复合运动而不鼓励隔离运动。 举例来说，以 6〜8 个重复的方式提升重量， 并且 在每组练习之间休息不超过一分钟。

天然睾酮加强剂＃ 3： 每晚至少 5 小时睡眠 很多人忽略了睡眠的重要性。 很多人会说： “等我死的时候我才会睡觉” 。 但是，让身体休息对 建立肌肉和生产睾酮激素是至关重要的。 不仅睡眠帮助您的身体控制和克服压力 — 包括减低 压力激素如皮质醇对睾酮激素的破坏 — 但它也可以帮助您的身体产生更多的睾丸激素。 芝加哥 大学研究人员发现，每晚睡眠时间少于 5 小时的年轻男子， 体内的睾丸激素减低 15％。

天然睾酮加强剂＃ 4： 避免使用异种雌激素并服用天然维生素和补充剂 目前， 内分泌干扰化学物（ EDC）无处不在。 塑料，农药和个人护理产品都富含着它。 这就是为 什么我建议避免它们，并坚持使用天然的替代品。 此外， 应补充对提升睾酮有益的微量矿物质， 如锌，硒和 B 群维生素，以及枸杞子和蒺藜等草药， 它们可以帮助减低化学物的影响，并能额外 提升您体内的雄激素。

考虑一下男性和女性的区别。 我不是说物理属性的明显差异，而是内在的生理以及两性之间 的变化。 男性拥有较多的睾酮激素，而女性拥有较多的雌激素。 但真的那么简单吗？ 高雌激 素水平能否带给妇女健康问题呢？

对于一个患有雌激素较多的女性， 就算在洗发沐露里有一点额外的雌激素，都可能足以使她健 康受到威胁。 你可能会考虑到：雌激素对妇女来说不是很好吗？ 对的，但必须与睾酮有着适当的平衡。如 果你将人体视为跷跷板，睾丸激素和雌激素代表着两个平台，它们必需平衡才不会颠倒。一定 有上和下，这是完全正常的，符合正常的人体生理学。 但是，雌激素较多的女性就失去平衡 了。 那么什么原因导致妇女拥有危险性太高的雌激素水平？ 如前所述，有很多因素，其中最重要 的是内分泌干扰化学物（ EDC） 。.

这些化学毒素隐藏在多处， 从水和空气到食物甚至家具。 在我们重工业化的世界中想避免它绝对是一个挑战 — 特别是当你看不到，闻不到或品尝不到 它的存在。 它们基本上是看不见的毒药，对身体造成严重的破坏，对男女而言也是如此。 几乎所有种类的工业污染物都具有增加女性雌激素的负荷。

这包括塑料化学品如双酚 A （ BPA），

阻燃化学品，农药和除草剂以及对羟基苯甲酸酯。 许多食物也含有植物雌激素化合 物，如异黄酮。 这些食物也包括大豆和其他豆类，酒精（特别是包含啤酒花的啤酒） , 精制糖， 碳水化合物（特别是来自加工谷物）以及含有生长激素和抗生素的肉类和乳制品。 压力与雌激素较多是密密相关，

但许多人往往忽视它。 还有我们需要更多的时间 来休息和放松 自己， 今天忙碌的世界中有太多人不能融入他们的日常生活中。

当女性不断疲劳， 她的肾上腺可能会过度劳累， 以至于它不再生产足够的孕激素，

这与雌激素 有关。 这是因为她的肾上腺将生产皮质醇

（一种“抗压力” 激素）来舒缓所持续的压力。 这 抑制了她的孕激素 – 雌激素的平衡。

你是否知道自己有肾上腺疲劳？

我们称这种. 情况为肾上腺疲劳或肾上腺倦怠。 由于一开始症状不明显，随着时间的推移，许 多女性甚至不知道她们的生活压力所构成的伤害。

所以说， 压力说是我们现代生活中最毒的 “物质” 之一。 同样地，没有足够的休息也可以造成雌激素较多。 不规律的睡眠和睡眠不足直接阻碍了女性 荷尔蒙的分泌。 睡眠不足也会对激素的生产有着负面的影响，如褪黑激素。这是一种睡眠激 素，其际上有助于保护女性免受雌激素超多。

高雌激素水平的症状

那么你怎么知道你是否患有雌激素较多？ 一般来说，这是很难错过的。 一个健康女性，当荷 尔蒙平衡时通常会感到精力充沛，快乐，有健康的性行为。 另一方面，雌激素较多者却会感 觉到完全相反的情况：疲倦，喜怒无常， 无性欲。

高雌激素水平的女性会面对食物消化问题， 或者有失眠的症状，同时不想运动，也不爱社交。 有趣的是，女性雌激素水平过高的症状往往与男性体内过多雌激素相同。

如： 性欲大减、 生活 失去驱动力、 难集中精力、 易怒、 慢性疲劳等。

然后，身体的变化。 雌激素较多会造成体脂肪增加 — 特别是在女性腹部 – 同时肌肉质量 下降。 不规则的月经，头痛，脱发和易冷的四肢， 也是女性荷尔蒙不平衡的指标。

也许最关心的雌激素较多症状是乳房异常。 当发现乳房有敏感性或肿胀的肿块， 妇女不仅要 注意激素失衡， 更要进一步寻求医药询问。

如果不加以留意， 这些症状有可能导致雌激素阳 性类型的全面乳腺癌 。

7 种方法来避免雌激素较多

那么女性应该怎么办呢？ 首先，不要担心。 我不是在试图吓唬、担忧或给你的生活增加更多压力。 我只是想告诉你关于高雌激素水平这个重要主题，这样你就可以采取适当的步骤，希望永远不会成为雌激素过多的情况。

我在下面列出了一些有用的建议，希望这些建议能帮助你开始限制你的雌激素负担。 我希望这些建议将引导你采取其他步骤，以支持你的身体天生平衡激素以维护健康和长寿。

#1. 绿色之洁 —留意您家里所使用的一切物品，确保没有合成化学品、 香料和其他毒素。 如： 多用途清洁喷雾剂，手皂，洗衣粉，洗发水和护发素， 身体清洗剂，空气清新剂 – 任何用于 表面或身体的任何物质。

#2. 保持冷静 如果有任何事你不能强求，那就应放下： 压力。 严重和慢性压力使身体进 入紧张状态， 抑制你生命和健康所需的激素，并会用您需要的激素来替代。 记住要多休息和放 松，焦虑和担心永远不会改变任何东西， 除了对你的代谢状态产生不好的状况。

#3. 注意你的肝脏 — 压力是破坏内分泌的毒素， 而肝脏是负责排除其造成损害的主要器官 （以及其他 EDC 所造成的损害）。 不断进行肝脏排毒， 摄取有益健康饮食将有助于平衡您的激 素并避免雌激素较多。

#4. 正确的饮食 — 摄取大量的纤维，结合消化道中过量雌激素的不溶性物质， 使其能够从身 体排出。

#5. 避免大豆摄取 这一点会有很多的困惑，因为大豆在市场上原本是一种“健康食品” 。 但实际上大豆，特别是在未发酵状态下，是一种高含量的雌激素食物, 可以严重破坏人体的激 素平衡。 特别是转基因食品。但摄取少量的非转基因大豆是许可的。 运动 常移动和做运动有助于促进人类生长激素（ HGH）

#6. ，同时中和并排除体内过多的 雌激素和其他毒素。. 特别是与健康饮食结合时，运动可以帮助排出多余的脂肪。 脂肪是雌激素 倾向于存在并造成严重破坏的原因。

#7. 保持肠胃道健康 — 吃健康的食物意味着照顾你的肠道微生物群。 我们的小肠内定居了 充满活力的益生菌，有助于消化食物，

吸收营养，防止病原侵入，并调节激素的生产。 加工 食品，化学毒素和其他因素可能会杀灭有益菌， 危害消化，导致雌激素累积。 这就是为什么 我经常推荐益生菌食品和补充剂来帮助重新平衡肠胃道健康。